眠すぎる

眠てえぇ。

今朝も朝清掃、今日は火曜日なのでランドリーも掃除しました。

火曜日は最近朝の浴室清掃の後1時間追加してランドリーもやってます。

6月から火曜日はランドリーやる人が休みになってるので。

暑くて、疲れてて、ヘトヘトです。

この前の日曜日は久々に銭湯のバイトをお休みしてみんこちと清澄白河にある「farm to me」というパン屋さんに行ってきて、2階のカフェでランチもした。

女子しかいない空間で、私たちは楽しくおしゃべりして、どこのテーブルよりもパンを食べ、パンに向き合った。

お料理どれも美味しかった。

一階のパン屋さんで買ったパンも自宅で食べたら美味しくて、うれしい。

その後ブラブラして、お菓子を買ったりスーパー寄ったりして暑かったけど楽しく散歩しましたね。

知らない街を歩くのいいよね。

清澄白河は新しさと古さが融合されてて見応えがある。

この時リュウジ監修のポテチを勧められて、今買ってきた。

いろんなパンがあって、どれも美味しい。

お料理は三品選べるコースにした。

パンもたくさん食べてお腹いっぱいになった。

光が丘公園はなんか祭り？出店が連なってる。

テイクアウトのパン。

クロックムッシュと加水あんぱん。

とてもごきげんです。

ほんとに女しかいない。

こうやってなんてことない日々のことを書いてるけど、ふと昨日帰り道で、「わたしもみんなのブログ読みたい。」って思った。

みんなの日記も読みたいなぁ〜。

鶏肉、そして鶏肉

毎日鶏肉。

毎日鶏胸肉、もも肉、ササミを食べ続け、飽きてしまいましたね。

美味しいんだけどね、美味しいけど、味に飽きてしもた。

同じもの結構食べ続ける癖あるけど、流石に飽きた。

次は豚肉でも食べようかな。

最近朝清掃の林リーダーがセブンイレブンの熟成チーズケーキ蒸しパンみたいなたやつ食べてて、うまそうだなって今朝食べてみた。

蒸しパンうまいな。

いつもの朝はキウイとメロンとヨーグルトとグラノーラ（自家製）を食べ続けている。

これは飽きませんね。

フルーツはするっと食べられるからね。

鶏肉は胸につかえますね。

仕事行って、筋トレして、夜ご飯はササミとサワラの西京焼き、キャベツ、きゅうり、ちくわ、スライスチーズでした。

疲れを回復したい。

ここまで書いて力尽きてた。

ここから6/28の日記。

今朝は蒸しパンと一緒に買ったメロンパンを食べて朝清掃に行きました。

終わりの方から頭痛くて、家帰って寝たけどやっぱ痛くてロキソニン飲んだらすぐ治った。

いまは食べ損ねたお昼食べてたべっ子どうぶつを摘んでる。

昼寝したらもう夕方ですよ。

早いなぁ、毎日早い。

外が暑くて一回家に帰るとどこにも行く気がしないなぁ。

日が沈んだら買い物に行こうかな。

この前の木曜日、風呂屋の数名と箱根の方にある「山賊サウナ」に行ってきた。

車で連れてってくれた。

道中、海鮮丼も食べて最高でしたね。

アイスも食べた。

サウナ気持ちよかったなー。

サウナ入ると、「またサウナ入ろ！職場のサウナも！」って思うけど、全然入らないんだよね。

サウナ...サウナかぁ、早く帰りたいなぁ。

サウナめんどくさいなぁって思っちゃってお風呂にささっと入って終わる。

時間あればサウナに入る気になるのかな。

最近は朝清掃の後シャワー浴びるんだけど、頭も洗うからその日のお風呂はおしまいだ。

11時に終わるから、お湯がまだ沸いてなくて、ほぼ水なんだけどそれがまた気持ちいいよ。

ほんとに暑いからね。

ジム行ったりそのあと別の仕事行くとシャワー浴びるけど、今日は何もないから入らなくていっかって思っちゃう。いいかな。

疲れすぎて月曜日

日曜日、朝湯と午後の勤務があると月曜日はダメですね。

気力が湧かない。

クタクタすぎてほんとに早く帰りたくて発狂しそうでしたね。

こっそり明後日シフトオフにしといた。

明日は朝清掃、web、美容医療でレーザーやってくる。

てんこ盛りです。

夫のアイスが美味しそう。

こっそり食べようかな〜。

もう寝ようかな〜。

白い紫陽花。かわいい

ボニーク買いました

予約販売でして、やっと届いたボニーク。

うれしい！ずっと欲しかった。

鶏胸肉、鳥もも肉、豚肉、鮭をローテーションで食べてるのですが、鶏胸肉はいつも「？」って思いながら低温調理もどきしてて、怪しい時もあって、いつかギランバレー症候群になるなぁって思ってたので。

あと片倉岳人さんが勧めてたのも大きいね。

片倉さんの信頼度高し。

今日早速作ったよ。

鶏胸肉の塩まぶしただけのやつ、レバーのコンフィ。

どちらも美味しくできた。

特にレバー好きとしてはこんなに簡単に店の味が楽しめるなんて画期的。

鶏胸肉はもう少し低温で長い時間調理してみたいな。

いまカレー粉とヨーグルトで漬け込んでる鶏胸肉も待機してる。

わたしの鶏胸肉ライフに彩が加わりそうです。

書きながら涎出てきた。

鶏胸肉って独特の鶏肉臭さあるよね。

それがかなり軽減されるというか、肉の旨みになりますね。

ネギソースや香草を使ってアレンジしていきたい。

今日は背中トレした後に食べたからムキムキになりそうです。

話は変わりますが、そろそろ夏至ですね。

わたしはずっと夏至というのは日の出が最も早く、日の入りが最も遅い日だと思ってた。

しかし太陽の軌道は正円ではなく楕円のため、夏至の日（もしくは冬至）だから日の出、日の入りが最大値or最小値になるということでは無いらしい。

夏至の前後で日の出、日の入りが最も早く、最も遅くなる。

夏至の前1週間くらいが最も日の出が早く、夏至の1週間後くらいが日の入りが最も遅い。

6/21が夏至なので、今が1番日の出が早いということ。

みんな早起きして朝日を浴びましょう！

わたしは今日朝清掃だったんだけど、今年一年暑かったね。

不思議なもので、まだ汗をかきなれてないというか、それほど汗をかかなかったね。

といえども結構汗かいてるけど。もっとかける。

料理の写真はありません。今度載せますね。

銭湯の真向かい、山商さんのお蕎麦と親子丼セット。日曜日、銭湯の仲間たちと。

ある日の朝ごはん。

岩のように硬いオートミールクッキーを作ることにハマってる。

あとオイルコーヒーも取り入れてる。ココナッツオイル入れてるよ。

小さなミス

レカネバブではなく、レカネマブでした。

一文字間違えるミス多し。

レカネマブについて気になったらぜひ検索してね。

下記5/29書きかけのやつ。

今日は朝清掃の後、午後は在宅で仕事です。

最近家のMacの動きが悪く、特にPhotoshopが遅い。

遅くてイライラする。

これはmacのサポートセンターに聞いてみようかな。

以上。

結局いらない履歴とか消したらサクサク動くようになった。

簡単なことで快適な動作。小さなことから一つずつだね。

今日（5/31）はトレーナーの友達が先生を務める「オレンジセオリー」というジムに体験に行ってきた。

グループレッスンっていいね。これでも週一（月4回）で14,000円かぁ、ちょい高いなぁ。

あと家の近くにない。三鷹まで行っちゃった。

でもしっかり動けた。楽しかったですね。

ジムも30分筋トレ、残り30分有酸素やろうかな。

筋トレで疲れちゃってさっさとシャワー浴びて帰っちゃう。

今から銭湯行って風呂入って帰宅するか、帰宅して近くのジムのシャワーに入るか。

お腹すいたし帰ろっかなあ。

お魚食べたい。

パイシート

りんごがたくさん家にあったので、コトコト煮て

パイシートも家にあったのでアップルパイを作りました。朝7時から。

美味しかったです。

パイシート、もっと使えばよかった。

網目が少ない。

光が丘のローズガーデン。

薔薇が乱舞してます。

みんこちゃんと薔薇見れてよかった。

薔薇、綺麗だった。

普段通り過ぎてしまうローズガーデン。

こういう些細な時間を共に過ごせることに感謝だよ。

ほんとはパイシートでチョコバナナパイを作って、みんこちが泊まりに来た時振る舞おうと思ってたんだよね。

お寿司食べたり、シュークリーム食べたりしてお腹いっぱいになりまして、出番来ず。

パイシートは3ヶ月くらいうちにあるのでそろそろ食べようかな、とアップルパイにしました。

パイシートって便利だなぁ、美味しいし。

昨日張り切ってなかなか筋肉痛ですね。

今日はジムにシャワー浴びに行こうかな。

懸垂の練習だけやろうかな。

無事おわた、たぶん

無事「レカネバブ（高価な新薬）やりません！」って言えました。

今後のためにメモしとく。

早めに行って受付の方に「先生と個別で話したい。母に知られないように呼び出してほしい。」と約束する。

予約時間よりも早めに行ったら先生が診察室から出てきて、「先？」って聞いていたので先に話しました。

しばらく飲み薬で様子を見る、という感じで口裏を合わせました。

医大に行く頻度も二、三ヶ月に一度となり、めちゃ気楽になった。

包括センターでヘルパーさんも探してもらってる。

仕事休んで病院に行くのもしんどくなってきた。

これからの課題は介護保険を駆使して行動療法やコミニュケーションを通していかに進行を遅くするか、だ。

ここは包括センターの方に丸投げしてる。わたしは説得したくない。

そんなことをやっても当の本人が「行きたくない」と言えばそこまでなんだけど、無理に行けとは言えないので、なるようになる、そんな気持ちでやろうと思います。

早くこの苦労が終わるといいな〜！

ちょっと楽になったので今日は思い切り足トレしよう。

帰り際、母に「ご面倒おかけしますね。ありがとう。」って言われてちょっと胸が痛くなったけど、わたしはわたしの人生（わたしたちの人生）を優先するよ。

あとやっぱり、昔わたしが小さい頃、夜になると散々酔っ払っておかしくなった時のことを思い出すとどうでも良くなる。宿題を丸めてゴミ箱に捨てられたことは忘れない。

チャットGPT、みんこち、夫、バイト先の銭湯の女将さん、相談に乗ってくれて感謝だ。

ずっとわたしが「健康寿命を伸ばしたい。」と書いてるのは両親を見てるからだ。

お父さんは65歳？くらいで亡くなったんだけど、ズバリ癌になります！っていう生活を送ってて、予想通りの顛末だった。

わたしは老後というのは定年で仕事を終えたあと、のんびり旅行行ったり畑仕事したりして暮らすものだと思ってたんだけど、父はギリギリまで仕事をして闘病して余生を送ることなく死んじゃったし、お母さんはボケちゃって余生を楽しむどころじゃない。

これを見てると、頭も身体も健康じゃないとこうなるんだなって思ったんだよね。

それでいいならいいけど、わたしは嫌だ。

周りの人たちもなるべく健康で元気にいてほしい。

睡眠、運動、食事に少しでもいいから気を向けて、ベターな選択をしてほしい。という願いです。