腸内環境を整える！

バズーカ岡田さんのYouTubeを観てると、とにかく腸内環境を整えて食物繊維を摂るんだ！と言っている。

食物繊維を増やし、脂質を減らせ！と。

脂質はそんなにたくさんとってないから、食物繊維を増やしてみることにした。

特に「スーパー大麦」というのを勧めており早速楽天で購入した。

茹でて三食と間食に食べているんだけど、2日目の朝を迎えました。

バズーカ岡田曰く、「とんでもない量の便が出る。」らしい。

んな、大袈裟だな。

スーパー大麦取り入れた日の次の日。

便は普通であった。

ちなみに毎日お通じはあります。

普通に快調である。

たまに便秘。

食事が乱れるとやはり便秘よね。

さて、スーパー大麦取り入れて2日目を過ごし、今朝。

とんでもない量の便が出ましたよ。

すごいよ。

ぜひ便秘の人は取り入れてほしいね。

ちなみに大麦だけでなく他の食材も気を使ってみた。

食物繊維ファースト。

例えば...

朝はオイコス脂肪ゼロにプロテイン15gを混ぜたものにりんご、みかんをトッピング。

ミックスナッツ10g乗せ、コーヒーといただいた。

スーパー大麦茹でたやつ15g。

昼はご飯140g、納豆、卵、キムチ。

ししゃも、ブロッコリー、いんげん、スーパー大麦朝と同量。

朝食べ残したヨーグルトも食べた。

間食に餅とコーンスープ、大麦。

コーンスープに餅入れると美味しいよ。

そしてジム行った。

帰宅して白菜、水菜、キノコの鍋に鶏胸肉入れたやつ、柿とモッツァレラチーズ。

大麦。

そんな感じでした。

朝起きて、おしっこしたいなーってモゾモゾしてたらうんちもしたいなーってなってトイレ行って、なんかもう少し出そうだなーって思いながらコーヒーとプロテインマグケーキ？食べてたらもう一回トイレ行きたくなって行った。

いやぁ〜嬉しいね。

腸内環境が整った。

大麦は茹でて小分けにして冷蔵、冷凍してます。

これが大麦。

ほんのり甘い、美味しいよ。

うっまー！！ってものではない。

今朝の朝ごはん。

たまに食べたくなるプロテインマグ。

プロテイン、オートミール、豆乳、大麦、プルーン、ミックスナッツ、カカオニブ、シナモン。

健康である。