バズーカ岡田さんのYouTubeを観てると、とにかく腸内環境を整えて食物繊維を摂るんだ！と言っている。
食物繊維を増やし、脂質を減らせ！と。
脂質はそんなにたくさんとってないから、食物繊維を増やしてみることにした。
特に「スーパー大麦」というのを勧めており早速楽天で購入した。
茹でて三食と間食に食べているんだけど、2日目の朝を迎えました。
バズーカ岡田曰く、「とんでもない量の便が出る。」らしい。
んな、大袈裟だな。
スーパー大麦取り入れた日の次の日。
便は普通であった。
ちなみに毎日お通じはあります。
普通に快調である。
たまに便秘。
食事が乱れるとやはり便秘よね。
さて、スーパー大麦取り入れて2日目を過ごし、今朝。
とんでもない量の便が出ましたよ。
すごいよ。
ぜひ便秘の人は取り入れてほしいね。
ちなみに大麦だけでなく他の食材も気を使ってみた。
食物繊維ファースト。
例えば...
朝はオイコス脂肪ゼロにプロテイン15gを混ぜたものにりんご、みかんをトッピング。
ミックスナッツ10g乗せ、コーヒーといただいた。
スーパー大麦茹でたやつ15g。
昼はご飯140g、納豆、卵、キムチ。
ししゃも、ブロッコリー、いんげん、スーパー大麦朝と同量。
朝食べ残したヨーグルトも食べた。
間食に餅とコーンスープ、大麦。
コーンスープに餅入れると美味しいよ。
そしてジム行った。
帰宅して白菜、水菜、キノコの鍋に鶏胸肉入れたやつ、柿とモッツァレラチーズ。
大麦。
そんな感じでした。
朝起きて、おしっこしたいなーってモゾモゾしてたらうんちもしたいなーってなってトイレ行って、なんかもう少し出そうだなーって思いながらコーヒーとプロテインマグケーキ？食べてたらもう一回トイレ行きたくなって行った。
いやぁ〜嬉しいね。
腸内環境が整った。
大麦は茹でて小分けにして冷蔵、冷凍してます。
