腸活おじさん

雑誌、クロワッサンに腸活特集が載っていたので読みました。

Kindleが捗る入院生活。

特集の中で登場した鳥居徹也さんの腸活ライフが面白かったよ。

無料のprime readingで読める。

こちらが鳥居さん。

幼稚園、保育園の園長さん。

54歳らしい。

腸は第二の脳ってヨガに行ってた時インストラクターさんが言っていたなあ。

腸と脳は自律神経系、内分泌系、免疫系の三つの経路を介して互いに影響を及ぼし合っている。

たしかに緊張すると便秘も下痢もするわ。

「腸ファーストな人」って面白い。

私は何ファーストだろう、今年は腸ファーストになってみようかしら。

腸のために食事はもちろん生活のルールも作り、外食はしない。

「腸内細菌が嫌がるものは食べない、飲まない。(動物性タンパク質も含む)」ってお肉・お魚もダメですか？

嫌がるモノって牛乳とかかしら。

鳥居さんの1日は朝の腸マッサージから始まるそうな。

目が覚めたらそのまま布団の中で一時間かけて腸をマッサージ。

一時間...！

朝食は発芽玄米や納豆＋ねばねば食材の副菜で腸内細菌が喜ぶものを。

お昼は焼き芋が主食。

これを毎日だそうです。

焼き芋。

驚いたのは焼き芋ストックのために専用の冷蔵庫があること。

写真左下のでっかい冷蔵庫には焼き芋がぎっしり...。

ランチしか芋食べないのにこんなにストックするのはなぜ。

もしや家族皆この生活なの...？

腸ファーストのルールと変わったこと。

腸を喜ばした甲斐あって毎朝40cmの便が出るんだってすごくない？！

40cmて...！

私も出してみたい。

でも、昼の主食芋か...。冷蔵庫も一個しかないし。

食事のストイックさって、現代人は難しいよね。

だって選択肢がいっぱいあるんだもん。

お店も、食材も、多様化してる。

最近よく思うことは、選択肢が多いのは幸せではないかもしれん。

選択する物事に詳しい人にとっては選択肢が多い方がプラスに働くだろうけど、初心者たちは何を選べばいいのかわからない。

ミドル、シニア世代のインターネット契約とか、初めて料理する一人暮らしの人とか。

その分野に長けていたり、自分が好きで探求していくのが楽しいならいいけど、ある程度選択枠が絞れている方が心地いい気がする。

こういう一つのことに対する多様化ってどんどん進んで複雑化していくのかしら。

何か選ぶ時に結構ネットで調べてるからね。

鳥居さんのお食事。

朝はハンバーグ食べてる。

あ、豆腐ハンバーグでした。

夜ご飯のお洒落なセレブっぽい食事が気になる。

なにこれ、カフェみたいだな！

毎晩これか！

「豆乳ヨーグルトにアーモンド、くるみ、カボチャの種、スーパー大麦などとプルーンやビール酵母、きな粉などを乗せて食べる。」

美味しそう、毎晩は嫌だけど作ってみよ。

この食生活で幸せなら何よりですが、ぜんぜん楽しくが食事できない人は絶対いるし、無理することなんてないと思う。

無理なく続けるのが一番。

おいしい鍋と治験の話

旦那は夜ご飯によく鍋を食べています。

うちは今、各自食事をするスタイルなので、野菜と肉、〆のうどんも買って美味しそうに食べているよ。

毎日のように食べてて、私もちょっと分けて欲しいな〜って見ていたら、なにかゴミでも入っていたのかお箸でつまんで捨てている。

またつまんで捨てている。

また捨てている。

3回に1回は口に運ぶ前に箸でつまんでいるから、なんかゴミでも入ってるの？って聞いたら、

「虫が入ってるんだよ、小さいやつ。」

えっ...葉っぱ洗わないの？

「うん、洗わない。」

ふーん

「サミットよりもライフの方が虫がいっぱい入ってるよ。」

え？洗えば？

「虫も食べる。男の料理だからね。」

違うでしょ、男の料理ってそういうものじゃないでしょう。

ズボラすぎて感心しちゃう。

サミットよりもライフの方が虫が多いって、なんでいつもライフで葉物買うんだろう。

めちゃ謎。

次の話題〜。

いま、治験で入院しているよ。

事前に3回くらいPCR検査したんだが、痛すぎて目を閉じて泣いた。

今日はホルター心電図っていうやつで24時間心電図をとっているので上半身トップレスに病院着を直に着ています。

こういう時、豊満じゃない方が勝手が良いですね。

浴衣みたいに前で合わせて紐で括るやつなんだけど、あれがうまく着こなせなくてしょっちゅうハミチチしてる。

「おっとっと〜」って感じ。

看護師さんも「ハミチチしてますよ〜。」って言えないよね、言いにくいよね！

気をつけてる...(けどはだけてる)。なんで？

チチが小さいからぶかぶかではだけるのかしら。

3食美味しいご飯も食べて、ゴロゴロして、採血しまくってるけど暇すぎる。

暇すぎて走りたくて早く飛んだり跳ねたりしたいな〜。

あと銭湯に行きたいよ！

あと果物食べたいな！

とんかつに付いてきたレモンを見た瞬間、嬉しくてしゃぶり尽くしました。

食事も見られているので隙をついてしゃぶってやった。

ナイチンゲール達は皆優しい。

前も書いたかもしれないけど、たまに読んでる幡野広志氏のコラム？を読み溜めていたので読んでるよ。

幡野広志の、なんで僕に聞くんだろう。

課金しなくても読めるやつあります。

あとAmazonプライムでカルト宗教の怖いドキュメンタリー見漁ってる。

幼児虐待とか、闇の深い宗教が多すぎて引いてる。

部屋がいつも25度くらいに保たれていて快適だしなんならちょっと暑いくらいです。

外も晴れてるし、ひょっとしてもう春が来てるのでは？って錯覚してる。

桜とか咲いてるんじゃない？

2月だしね、そろそろ春だよね、そんな気分。

ラップが一番

土日は雨みたいだね。

新宿伊勢丹ではみんこちゃんがポップアップに参加し、ジュエリーの展示をしています。

この状況下でお客さんは少なそうだから、覗きに行ってきます。

展示販売って、誰も来ないとさみしくかなしい。

伊勢丹で展示販売をやることにも意義はあると思うけどね。

ちなみに上の階ではチョコレートのお祭り...なんだっけ...

サロン・デュ・ショコラだ。

やってるそうです。

こちらは混みそうね〜。

チョコレートといえば最近ポッキーがブームで、たまにポリポリ食べてます。

一瞬でなくなるね。

展示に向けて新作をせっせと作っていたみんこちゃん。

平日はフルタイムで仕事をしているため、いろんな依頼をしたり受け取りのお手伝いをしてきました。

「ゴム型とキャストの依頼してきて！バレルは要らないよ。」

「メッキ加工、これは厚メッキでお願いして！」

とか、「？」って思いながら依頼してきました。

「シロガネは要りますか？」って聞かれ、シロガネってなんすか...って思いつつ、「いりません。」って言ったり。

終始「？」ってなりながら依頼して受け取ってきました。

あとは値札をちまちま打ったり。

働きながら制作するって、時間ないなぁ〜。

乙です。

この前献血に行ったら蒙古タンメン中本のカップラーメンをいただきました。

献血に行くとなにかしらもらえるんだけど、私はラップが一番嬉しいんだよね。

サランラップの小さいやつ、便利。

休足時間とか、マスクケースとかエコバッグももらったけど一番嬉しいのはラップなの。

中本は食べたことないんだけど、ネットを見てみたら中本のオーナーが若者に献血に行って欲しくてカップ麺を寄贈したそうな。

へー。

25歳以下の方にって書いてあるけどわしは31歳じゃ。

余ってるのかしら。

カップ麺、食べないんだよな...。

たまにカップうどんは食べる。

赤いきつねのやつ。

あれはたまに食べたくなるのよね〜。

熱いぜ献血！辛いぜ中本！

笑笑

どうしようもなく辛くてジャンクなものが食べたくなったら頂こう。

中本もらった時は成分献血したんだけど、看護師のお姉さんがずっとつきっきりで様子を見てくれました。

「今日、寒いのに手もホカホカですね。良いですね。」って褒められて興奮しました。

早くまた行きたい。

予習、予習

たはーっ！

シン・エヴァンゲリオン延期になったね。

Twitterで知り、「たはー！」って思いました。

まぁ、そうなりますよね。

今行きにくいしね。

わたしも健康で居ないとね、いけないから。

って事で序破急の予習をさらに重ねようと思います。

解説読みまくってさらにわけわからないです。

宇多田ヒカルさんの曲も楽しみなんだよね〜。

は〜楽しみの先延ばしだわ。

旧作観てて思ったのは、これ、「オイディプス王」の話っぽいなぁ。

新劇版も同じような話だけど。

父殺しと母との交わりっていうとこが。

ギリシャ悲劇ですね。

高校の時に授業でやって、珍紛漢紛でした。ちんぷんかんぷんってこういう字なのね。

その時にタスミセンセイが「これは父殺しの話なんですよ。神の呪いですね。」って言ってて「？？？」つて思ってた。

親殺しのパラドックス。

テキスト何回読んでも「？」だったなー。

懐かしいなー。

高校生にあのテキストって普通なのかな。

難しかったよう。

今になると、少し理解できるかも。

今度読もうかな。

確か物語で父親は本当に殺されてしまうのですが、「これは精神的に親を殺すと言えば大人になる過程で皆さん経験するんですよ。」ってタスミにいわれて「へー？」ってなったな。

精神的な親殺しか。ふーむ。

大学生で受けたい授業だな。

さむー！近況

なにこの人

極寒です。

日本海側は鳥取に住むおばあちゃんは生きてるだろうか。

手紙を書くと玄米を送ってくれる。

手紙の返事は書いてくれない。

ここ数日は本当に寒くて寒くて、家で宮部みゆきのミステリを読みまくり、お餅を食べまくり、日が沈む頃にちょこちょこジョギング してる。

ジョギングすると汗をかくのですが、この時期に汗かくのって爽快感あるね。

なんか、パラドックスを感じる。

雑コラみたいな...。

矛盾...。

とにかく走ると暑いよ。

背中に「小瀧」を背負い、せっせと神田川沿いを走っています。

一人で祭りの準備でもしてそうですね。

このTシャツ、みんこがバイトしてた風呂屋で貰ってきたんだけど、XLサイズでデカイ。

なんでこんなにデカいのもらったのかしら。

目下の楽しみは、シン・エヴァンゲリオンの映画なんだけど、行っていいのか迷うよね。

エヴァは旧劇場版も新劇場版も観たし、新劇場版は序破急3回ずつ見たけど（アマプラで）全然わからないよ。笑

カオルくんが好きなんだよね。

ピアノの連弾するとことか（新劇「Q」）大好きです。

シンジくんへの近づき方がイケメンだな！モテそうだな！

とりあえず楽しみです。

でも、銭湯にしょっちゅう行ってるけどあそこはすごくリスク高いんじゃないかなぁ。

ウイルスが湯船に浮かんで泳いでないのかな。

はてな。

今日は餅をよっつも食べた。

年末だね〜風強し

今日は中野のトラックandフィールドに行張り切って走ったものの風が強く5キロのジョグでおしまい。

その後小杉湯に行きましたが、帰りの自転車で極寒で風も強く今年1番のキツイ思い出になりました。

とにかく風が強くて煽られて怖かったです。

こういう日は歩道を走ります。

いつもは車道を走る。

無事に帰宅して、私はしょっちゅうウロウロして怪我してるけど、家にいる旦那とみんこちゃんが一番怪我なく過ごせてるかもなーって思いました。

どこも行かず、寝てるのが一番かも。

こんな風の強い日にジョギングしてる人はほとんどいなくて、小杉湯のお客さんも近所の人や常連さんばかりで。

脚を揉み解しながら、今年も良かったなーってお風呂に想いを馳せます。

今年は台湾に行ったり、二重手術したり、会社辞めたり、楽しいことばかりてした。

毎日家に帰ってきてくれる旦那と、私としょーもないことで会話してくれるみんこちゃんに感謝しています。

明日は実家で母とみんなでご飯を食べます。

お父さんが亡くなってそろそろ一年。

さて、あの世でどんなふうに過ごしているのかな。

グルタミンと免疫

みなさんサプリとか取ってますか？

わたしはマルチミネラルビタミンと、筋トレした時はグルタミンを取っています。

筋トレと最近はジョギングの後に飲むけど、トレーニング後は体の免疫が下がるっていうのはよく言われてて、風邪ひきやすくなったり疲れが溜まったりとか。

グルタミンについてはグリコのサイトを見たら詳しく書いてあるんだけど、免疫UPに効果あると思うので風邪予防に...と飲む時もあります。

例えば喉の調子が悪い時、5グラムくらいお茶やコーヒーに混ぜて飲むのも良し、味噌汁に入れても良し。

味はしないので、入れすぎると粉っぽくなるけど味は抵抗なく飲めるはず。

私はiHerbで買ってるけど、多分Amazonとかにも売ってると思うよ。

サプリを飲みすぎたり筋トレしすぎると肝臓の数値が悪くなるのでほどほどにが良いですが、なかなかマグネシウムとか亜鉛とかビタミン系って毎日取りにくくない？

意識して海藻類やナッツ、お肉も良いね！あとは豆類、緑黄色野菜ももっと取り入れたい。

できれば食事から取れたら良いんだけどね。

そういう時にお味噌汁をお勧めしてる。

例えばお豆腐、なめこ、わかめのお味噌汁を作ったとしても「まごわやさしい」のま（豆類）、わ（海藻類）、し（キノコ類）の３つが取れる。

足りない「ご、や、さ、い」の「や（野菜）」は白菜とか大根を入れてみたり、「い（芋類）」はサツマイモやジャガイモのお味噌汁も美味しい。

ちなみに「さ（魚）」と「ご（ゴマやナッツ類）」はおかずから取る方が取りやすいので無理矢理入れない。

お味噌汁を具沢山にするといろんな栄養素が取れるので、おかずをたくさん作るのが大変って思うときは味噌汁に入れてみると良いと思います。

サツマイモの味噌汁はみんこまるのお気に入りです。

あまくて美味しいんだよね。

わたしはアオサやわかめ、とろろ昆布を入れるのが好き。

アオサが無い時はノリをちぎって入れるとアオサっぽくなるし、風味が増してよろしい。

あと、出汁を取るのが大変って人は市販の出汁のもとでも良いけど、昆布を入れて、わたしがいつも入れてるコレを入れたら十分な気がします。

これは静岡おでんにかけるやつなんだけど、「だし粉」っていう名前がメジャーな気がする。

食べる出汁ですね。

カツオとかいりこが粉になってます。

これ入れると美味しいよ。

出汁パックを頂いた時はそれを使ったりもしてたな。

お味噌は麹味噌。

味噌作りしてみたら？って言われるけどなんか失敗する気がする。

風邪や流行病に侵されず、健康な日々を送れるよう願っています。

免疫を上げるために食事、睡眠、運動を取り入れて...とよく考えるけど、食事って一番大事じゃないかなぁと。

食べることは生きること、と聞くけど、その通りだと思うんだよね。

食事スタイルや何を食べてるかでその人の生活、メンタルが決まるのでは。

色々書いてるけど、そんな私は蕎麦ばかり喜んで食べている...。

一つのものばかり食べるの、やめたいなぁ。

ブームが来るとずっとそれ食べちゃうのよね。

蕎麦はずっとブーム。

今日は大根おろしとネギ。

水菜と鶏肉の鍋も食べた。