2020/12/30

年末だね〜風強し

今日は中野のトラックandフィールドに行張り切って走ったものの風が強く5キロのジョグでおしまい。

その後小杉湯に行きましたが、帰りの自転車で極寒で風も強く今年1番のキツイ思い出になりました。

とにかく風が強くて煽られて怖かったです。

こういう日は歩道を走ります。

いつもは車道を走る。

無事に帰宅して、私はしょっちゅうウロウロして怪我してるけど、家にいる旦那とみんこちゃんが一番怪我なく過ごせてるかもなーって思いました。

どこも行かず、寝てるのが一番かも。

こんな風の強い日にジョギングしてる人はほとんどいなくて、小杉湯のお客さんも近所の人や常連さんばかりで。

脚を揉み解しながら、今年も良かったなーってお風呂に想いを馳せます。


今年は台湾に行ったり、二重手術したり、会社辞めたり、楽しいことばかりてした。

毎日家に帰ってきてくれる旦那と、私としょーもないことで会話してくれるみんこちゃんに感謝しています。

明日は実家で母とみんなでご飯を食べます。

お父さんが亡くなってそろそろ一年。

さて、あの世でどんなふうに過ごしているのかな。

2020/12/16

グルタミンと免疫




みなさんサプリとか取ってますか?
わたしはマルチミネラルビタミンと、筋トレした時はグルタミンを取っています。
筋トレと最近はジョギングの後に飲むけど、トレーニング後は体の免疫が下がるっていうのはよく言われてて、風邪ひきやすくなったり疲れが溜まったりとか。
グルタミンについてはグリコのサイトを見たら詳しく書いてあるんだけど、免疫UPに効果あると思うので風邪予防に...と飲む時もあります。
例えば喉の調子が悪い時、5グラムくらいお茶やコーヒーに混ぜて飲むのも良し、味噌汁に入れても良し。
味はしないので、入れすぎると粉っぽくなるけど味は抵抗なく飲めるはず。
私はiHerbで買ってるけど、多分Amazonとかにも売ってると思うよ。
サプリを飲みすぎたり筋トレしすぎると肝臓の数値が悪くなるのでほどほどにが良いですが、なかなかマグネシウムとか亜鉛とかビタミン系って毎日取りにくくない?
意識して海藻類やナッツ、お肉も良いね!あとは豆類、緑黄色野菜ももっと取り入れたい。
できれば食事から取れたら良いんだけどね。
そういう時にお味噌汁をお勧めしてる。
例えばお豆腐、なめこ、わかめのお味噌汁を作ったとしても「まごわやさしい」のま(豆類)、わ(海藻類)、し(キノコ類)の3つが取れる。
足りない「ご、や、さ、い」の「や(野菜)」は白菜とか大根を入れてみたり、「い(芋類)」はサツマイモやジャガイモのお味噌汁も美味しい。
ちなみに「さ(魚)」と「ご(ゴマやナッツ類)」はおかずから取る方が取りやすいので無理矢理入れない。
お味噌汁を具沢山にするといろんな栄養素が取れるので、おかずをたくさん作るのが大変って思うときは味噌汁に入れてみると良いと思います。
サツマイモの味噌汁はみんこまるのお気に入りです。
あまくて美味しいんだよね。
わたしはアオサやわかめ、とろろ昆布を入れるのが好き。
アオサが無い時はノリをちぎって入れるとアオサっぽくなるし、風味が増してよろしい。
あと、出汁を取るのが大変って人は市販の出汁のもとでも良いけど、昆布を入れて、わたしがいつも入れてるコレを入れたら十分な気がします。


これは静岡おでんにかけるやつなんだけど、「だし粉」っていう名前がメジャーな気がする。

食べる出汁ですね。
カツオとかいりこが粉になってます。
これ入れると美味しいよ。
出汁パックを頂いた時はそれを使ったりもしてたな。
お味噌は麹味噌。
味噌作りしてみたら?って言われるけどなんか失敗する気がする。

風邪や流行病に侵されず、健康な日々を送れるよう願っています。
免疫を上げるために食事、睡眠、運動を取り入れて...とよく考えるけど、食事って一番大事じゃないかなぁと。
食べることは生きること、と聞くけど、その通りだと思うんだよね。
食事スタイルや何を食べてるかでその人の生活、メンタルが決まるのでは。


色々書いてるけど、そんな私は蕎麦ばかり喜んで食べている...。
一つのものばかり食べるの、やめたいなぁ。
ブームが来るとずっとそれ食べちゃうのよね。
蕎麦はずっとブーム。

今日は大根おろしとネギ。
水菜と鶏肉の鍋も食べた。

2020/12/10

電気で打たれる脚!

鵞足炎、よくなってきました。
まだ走れないし歩くとちょっと痛いけど、だんだん良くなってきた感じがする。
嬉しい!
週に2回接骨院行ってるんだけど、「調子どうですか?」って聞かれて、今日は「だんだん良くなってきました!嬉しいです。」って言った。
ありがとう、ケッズトレーナーの皆さん!
高田馬場まで自転車で通っている甲斐ありますね。
保険治療ってほんとありがてぇな。
高い保険料払ってるからな!
保険料はわざわざ中野坂上まで自転車で行って三井住友の窓口で払ってる。
多分振り込みもできるしコンビニもできるけど、三井住友まで行ってる。
なぜかは...わからない。
あ、支払いの領収書みたいなのが貰えるからかな。
その場でもらえるからね、確定申告の時にささっとできるかなぁと。

この前初めて接骨院でピストルみたいにバチバチピンポイントで電気を打つやつをやってもらった。
これがてきめんに効いて、かなり良くなった感がありました。
「これ、楽しいから僕はよくやるんですよね。」ってその日の担当の方が言ってて、たくさんバチバチやってくれた。
毎回違う人が見てくれる。
毎回ペラペラの会話してる。
話しかけられないと黙っているけど、結構話すんだよね、なんで?
あと治療院に入る時、出る時元気に「こんにちはー!」と、「お大事にどうぞ!」って言ってて笑う。
高円寺の接骨院の先生もでっかい声で同じように言うから、「なんでそんなでっかい声出すの?ビックリするよ。」って言ったら「僕らが元気ないとね!」みたいなこと言ってた気がするんだけど、なるほど〜って思った。
高円寺の先生の方が声がでかいから毎回ビクッとしてたな。
「お大事にどうぞっっっ!!!」
って外まで聞こえてんじゃないかな。
おもろいな。
ケッズトレーナーの人に言われたように風呂に浸かるよう、結構な頻度で小杉湯に行ってる。
この前は「TEA ROOMの古木茶湯」っていうお風呂の日で、どういう風呂かの説明が書いてあるんだけど、小杉湯の日替わり湯は結構な確率で「この灯火を絶やさないようなジャパニーズソウルでモノづくりをしてます。」みたいなことが書いてあって、それを見る度灯火について考えてる。
古木茶も生産が灯火なのか売り上げが灯火なのかわからないけど、生産者の方の写真が貼ってあり、「大変な仕事ですな。」って思ってる。
灯火を絶やさないように...か。
この人たち、根性あるなーって考え、私は根性ないから灯火はさっさと消して他のぶっとい蝋燭とかでっかいキャンプファイヤーみたいなのにどんどん油を注いで火を燃やしたいなぁ。
人それぞれですからね。
ただ、どうも「ジャパニーズソウル」的な文を見ると「はて?」ってなっちゃうわ。
頑張って灯火を絶やさないようにプライドを持ってる人にもっと還元されたら良いのにな。
じゃないとこの人たちの心の炎も途絶える日は来ちゃうよ。
もんのすごく好きで好きで仕方ないならいいし楽しくてやってるなら何も言えないけど...お金がないと生きていけないからね...。
寝ずに仕事をしてるのでは...後継者もいないのに老体に鞭打ってるのでは...時給換算するとすごく安い給料なのでは...。
妄想とまらねぇ。

ここ数日は生理前のせいか甘いものが食べたくて、今日はフランっていうポッキーのぶっといやつを一箱食べて気持ち悪い。
一気に食べると気持ち悪いな...。
Oh〜No〜!!
美味しいんだけど、これじゃないねん。
もっと美味しい...ショートケーキが食べたい。
伊勢丹の地下に売ってるショートケーキ食べたいな。
生クリームとイチゴのやつよ。
しかも、誰かとお茶を飲みながら食べたいな。
一人じゃないねん、誰かとケーキ食べたいねん!
生理前って不思議だよね。
はぁ〜頭痛いなー。蒸しタオルしようかな。
生理前のイライラを軽減するにはマグネシウムと聞いてからアーモンドや豆類、海藻類をこまめに取ってるけどイラついたり甘いもん食べたかったりは無くならないな!
上手くつきあいたい。

2020/12/06

日曜日は新譜を漁る夜

だいたい日夜は邦楽洋楽ヒットチャートをチェックしてる。
日曜日はそういう夜なんですよ。
多摩美の友達しかわからないけど、ふーちゃんがMVに出てるのを発見したのでYouTube貼っていきますね。
リリースは10月だしMVも3週間前に公開されてたけど、ここ数日邦楽をチェックしてなかったので知らなかったわ〜。
イギリスのロックバンド、PALE WAVESの新譜に興奮してた。


ふーちゃん、この歌に合うな。




あ、ちなみに今も電子レンジの前です。
モリンガっていうルイボスティー飲んでるんだけどあったまってきて滝汗です。
ヨルシカいいわ〜

ついでにPALE WAVESも貼っておきますね。




なんか動画表示されてない気がしてきた。
ヨルシカは「風を食む」
PALE WAVESは「change」です。

猫が鳴いてる


家の近くで昨日の夜から猫が鳴いています。

あぅーあぉーって言ってる。

最近お隣のこーたんは脱走してないみたいで、全然遊びにきてくれない...。

こーたん元気にしてるかな。

近所に猫がいっぱいいて楽しいんだよね、東中野。


毎日熱いタオルを膝に当ててるんだけど、暇だから本読んだりお茶飲んだりしながらやってる。

電子レンジの前でやってるよ。

お茶を用意して、タオルを温めて、膝に乗せ。

ついでに電子レンジの掃除をしたり、圧力鍋で玄米炊いたり、みかん食べたりしてる。

こういう、忙しないとこが怪我の原因につながる気がします。

落ち着いて治療に専念できないんだよな。

マルチタスク系女子とお呼び。

いろんなことを同時にやるのは苦じゃないけど、一個のことに集中するのが苦手な気がする。

一対一で話すのとか苦手。

そわそわするなぁ。

2020/12/02

多分、鵞足炎っていうやつ

こんばんは〜
師走ですね!しわす!
クリスマス、年末、お正月だね〜♫
なんもないけどね!
今度仲良しの先輩と金沢行くよ!
楽しみです。
わたしはお寿司を食べたい。

ランニングを楽しくしてたら膝を故障して笑っています。
筋トレの故障はなかった...と思うけど、走って故障は2回目です。
調べてみたけど多分鵞足炎(がそくえん)ってやつな気がする。
ランナーに多いらしいし。
故障するのいつも右側だから、下手くそなんだろうな。
なんとなーく、右膝下が捻れて動いてる気がする。
膝下ぶんまわし運動しながら歩いてる気がするので、足の親指を最後まで感じながら歩くように心掛けてる。
足の形(くるぶしから足先)を見てみると、左の方が外反母趾で両足内反小趾の形である。
内反小趾は靴が合わなかったんだろうな。
MP関節を片手で掴んで、もう片手で親指と小指をぐりぐり回している。

先週15キロ走ってから右膝内側が痛く、しかも先週はずっとお腹を壊していたので治りかけて嬉しくて走ったら故障したのです。
なんか、懲りないな〜って笑ってる。
ちょっと元気になるとすぐに調子に乗るから仕方ない。
呼吸は余裕があるのに、脚が上がらなくなる。
まだまだ脚が距離に耐えられなかったんだろうな。
1週間様子を見て、今日接骨院に行ってきました。
歩くと痛いから自転車で。
自転車ってほんと便利だな。
よく温めること、湯船に浸かること、ストレッチを習い、帰宅。
そうだ、蒸しタオルしてみよう。
蒸しタオルは友人がオススメするケアです。
タオルに水を浸してレンジでチン、患部や後頭部に当てることを3回から5回繰り返す。
とりあえず膝、後頭部に当ててみる。
これを1日2回くらいやる。
今日からやってみる。
いま後頭部2セット目です。
頭があったかい。よい。
レンジまで歩くのメンドイからレンジの前に椅子を持ってきてやってる。
湯に浸かれと言われたので、銭湯に行こう。
週3回は行きたい。
毎日寒いんだもの。
最近墨田区の方を攻めてるんだけど、昨日久しぶりに小杉湯行ったらやっぱここの風呂最高だなって再確認しました。

早く駆け回り、飛び跳ねたい。

2020/11/24

好きになっちゃう

今日は寒い一日でしたな。
冬って感じ。
おー嫌だ。
寒いと動けなくなっちゃう。
手足も冷えるし。
今年はどうでしょう。
旦那いわく寒い冬らしい。
今日も旦那はまだ帰ってこない。
最近忙しいらしく、だいたい22時から23時に帰ってきてクタクタのおじさんである。
私は世界一元気だから今日もせっせと献血してきました。
今日は成分献血です。
献血を待ってる間、あったかいものを飲むつもりが冷たいものを選んでしまい、凍える。
案の定、手先が冷えてしまった。
体が冷えると血がうまいこと採取できないらしく、冬はあったかい枕を腕の下に敷いてくれたり、にぎにぎする布?みたいなのを渡される。
にぎにぎしていると血が巡るらしい。
この日は受付でホッカイロを渡してくれて、それをにぎにぎして待ってたが全然手が温まらない。
名前を確認して献血ベッドに呼ばれ、テキパキと準備をしてくれる。
今日のマザーテレサ(看護師さん)はお母さんっぽい多分40代の女性で、わたしとわたしの横のベッドに付いてくれる。
腕の消毒をしたあと、「寒かった?手が冷えちゃったね。」と言って急に私の手をキュッと握ってきました。

はっ......キュンでぇす!!!!!!

握り返してやろうかと思ったけど我慢。
わたし女で良かったなぁ。
看護師さん「女の子」って言ってくれたしなぁ。
わたしがドギマギしながら「あ、今日寒いですね...。」って言ってる間にあったかい枕みたいなのを採血側の腕に敷き、お腹にもあったかい枕を乗せ、ふわふわの膝掛けとタオルをたくさん身体に掛けてくれました。
ここは布団ですね。
あったかいお茶も頂き、心も身体もあったまる。
みかんもあればコタツですね。
がんばれ私の血管!
血を...血を巡らせろ...!!
とりあえず深い呼吸と手のひらにぎにぎで血の巡りを促しましょう。
えっさほいさ。
今日の呼吸は肋骨を締めて背中と胸の上、脇のあたりに入れる方法にしました。
お腹は凹ませたままにします。

血は効率よく流れたみたいで、血漿も無事目標の量がとれたみたいです。
「意外と順調にいきましたね♪いい血管ですね。」って言われて、興奮しました。
ありがとうございます。
もっといい血管を用意してまた来ますね!
って頭の中で思いながら、「あ、ありがとうございました...。」って言ってそろりと休憩室に帰りました。
いちいち声を発するたびに「あ、...」って言うの小林製薬のCMみたいだなぁって思いながらクッキーを食べました。


今日のまとめ。
献血ルームで食べるクッキーは格別ですね!